Las vacaciones son para conectar

Inolvidable momento el de hoy cuando mi médico me ha dado el ¡ parte de ALTA! Han sido 3 meses y 4 días.

Comenzar  vacaciones siempre es emocionante,  estamos deseando que lleguen ..., y  para mi , en este año tan especial , el hecho de coger vacaciones ha cobrado un significado añadido , casi místico. Era una meta, y ¡ lo he conseguido !

Y os "doy vacaciones" a los cientos de amigos que os habéis interesado , podéis descansar, estoy no solo recuperada , sino también reinsertada a la sociedad, a la familia y a la vida.

Todos nos merecemos estas vacaciones, como recompensa a tanto esfuerzo y desvelos. 

Ahora toca conectar con la normalidad, abandonando el rol de paciente y retomando el de la independencia y autonomía, situaciones que no valoramos hasta que no las perdemos .

Y un año más, destino Marruecos. Nuestra segunda casa espera, Mi Paraíso. Retomaré los pasos perdidos en la playa, esta vez en sentido contrario. Hay caminos fascinantes , pero no todos son nuestros.

                                 Bahía de Restinga. Al fondo Cabo Negro, a la derecha, nuestra casa. Mis pasos en 2012 

Amanecer desde casa, Marina Beach 2012

Cada tarde, los Ibis Negros sobrevuelan nuestra casa para regresar a la suya. 2012

Viendo estas imágenes , comprenderéis por qué conecto en vacaciones.

Y en septiembre, de vuelta al trabajo, con mucha ilusión y nuevos proyectos por los que luchar.

Meditación para la Salud : Quienes somos y III

Como a mi me conocéis de sobra  y a la "Profe" os la presentaré más adelante, hoy acabamos las presentaciones de la integrantes del grupo MPS con CN. 

Sus palabras hablan por si sola, pero a modo de introducción , os diré de ella que es muy grande..., por fuera y por dentro. La conozco muuuuchos años y su progresión humana es imparable. Se ha ido quitando capas y cada vez es mas bella. Su corazón le ha dejado un mensaje :" Vive"

Esta vez va a escuchar a su cuerpo y se va a poner las pilas. Lo se, lo sabe. Porque la vida es muy bella, CN, vívela poco a poco y hasta el final.

"Hola, soy una estupenda mujer madura. Y soy pediatra. La vida me lleva loca, me atropella y me supera. Pero ahí ando,  intentando luchar,  lo cual no es fácil.
Soy…….bueno, antes era divertida. Ahora vivo instalada en el agobio, y la crispación. Hace un mes y medio mi cuerpo me dio un toque, me dijo Ehhhhh!! Para el carro!! Más concretamente,  fue mi corazón.
Se suele decir que, después de ciertos eventos, tomas nota y te planteas las cosas de otra manera. Te “reprogramas”No sé, a mi mi cuerpo ya me dio un susto hace unos años, y yo no me he movido un ápice de donde estaba.  Parece que no he aprendido.Pero con esto último, además de otras muchas circunstancias familiares que me agobian bastante, he decidido hacer algo, ponerme en marcha
 Mis expectativas…………todas……………………..espero encontrar serenidad, conseguir habilidades para no sentirme permanentemente superada  y capacidad para seguir adelante sin agobios, reflexivamente.  Posiblemente conocerme mejor y poder identificar y controlar esas situaciones “gatillo” que hacen que todo se desmadre y se vaya por la borda………..posiblemente podría llenar un libro Sólo he participado en una sesión. De momento me resulta bastante difícil lo de la respiración, aunque Z. ayuda muchísimo.  Me encuentro un poco acartonada, por dentro y por fuera. Pero nunca antes lo había hechoA pesar de todo, conseguí una sensación mezcla de paz y energía que me emocionó muchoCreo que esto promete. Estoy muy ilusionadaY el grupo me gusta mucho. Estoy francamente contenta. Y lo voy notando conforme se acerca el día"

Con ella , el grupo tiene chispa. Somos 4 mujeres , con 4 oportunidades de salud ( mejor que problemas de salud, no os parece?). Qué pedazo de grupo, chicas, gracias!!!!

Namasté.

           

Meditación para la Salud: Quiénes somos II

Presentar a I. me es facil, sólo deciros que si hay dos o tres personas en mi vida que me han influido , una es ella. Si hay tantos amigos como dedos tiene mi mano, I. es el dedo índice y pelirrojo que ha  marcando mi Norte.

Fue conversando con ella en los paseos previos cuando surgió el germen de esto que hoy es MPS. Siempre queriendo avanzar mas en el crecimiento personal, en el conocimiento universal , I. es una gigante del interior de las fibras miocárdicas..., es la empatía :

Me llamo I., tengo 58 años y una hija preciosa de 18. Comparto mi vida con A., con mi familia y con muchos amigos. Soy pediatra y trabajo en Primaria, me gusta mi profesión y sigo levantándome con ilusión cada día.

Llevo tiempo con la necesidad de bajar revoluciones, mi cuerpo me iba pidiendo serenidad… y lo ha precipitado el diagnóstico de hipertensión. La primera recomendación profesional ha sido: “cambio de estilo de vida, ejercicio, fuera sal”… y yo he añadido la meditación porque siento la necesidad de parar, de centrarme, de conectar conmigo  misma y estoy convencida de que me va a sentar bien.

Empiezo el camino de la meditación, es un aprendizaje, por eso creo necesario tener, de entrada, un maestro que me inicie.

Quiero incorporar la meditación como algo cotidiano a mi vida, tener al menos uno o dos momentos del día para quedarme conmigo misma. Intuyo que es una práctica saludable para el cuerpo y para el alma.

Es pronto para valorar, pero sí me parece importante señalar que hacerlo en grupo, aunque seamos sólo tres, es una idea excelente. Por un lado está el compromiso de grupo, el sereno comentario de cierre, compartir la experiencia, andar juntas…

Os dejo con la canción de la Indigo Girls que más me recuerda a Isabel, relajando esas arterias.

Namasté.

Meditación para la Salud III: Quienes somos I

Nos hemos propuesto  metas y es el momento de escribirlas para revisar nuestros logros dentro de un tiempo.

Esta es  la primera de las entradas en las que las componentes de MPS nos dicen en primera persona quienes son y qué aporta la meditación en sus vidas. Aprovechamos para dar a conocer algo más sobre la condición de salud que ha marcado su vida.

Empezamos por C., la mas joven de todas. Una luchadora y una superviviente. Elegante hasta decir "no se puede ser más" y buena..., muy buena persona.



"Soy filóloga inglesa ,he ejercido en la docencia , he trabajado en la empresa privada como jefe se equipo y he sido gestor procesal en un juzgado de instrucción , actualmente como seis millones de españoles más estoy en paro. Soy extrovertida,emprendedora , confiada, me gusta lo armonioso , lo no estridente , lo sencillo.

La meditación no me la he planteado sino que me la han planteado y he dicho : ¿ por qué no ? 

Hace tiempo que persigo comprenderme y entenderme para así en este mar que es la vida surfear las olas de la mejor manera posible .La última e inesperada ola : cáncer de mama .

Creo que con la meditación  conseguiré pararme cuando sea necesario, reflexionar y pensar qué es lo positivo para mi, encontrar las respuestas dentro y no fuera .

De hecho estos últimos días me he visto ante situaciones " complicadas" y lo primero que he hecho ha sido : " respirar" ,  eso me ha servido para darme tiempo para reaccionar aunque aun soy aprendiz espero mejorar .
Con las sesiones que hemos realizado he escuchado mi cuerpo y sentido sus límites , quiero romperlos y agrandar mis fronteras ."


Así es C., su curiosidad probablemente le ha salvado la vida  ya que ha aprovechado el cáncer para surfear.

Gracias C., sin ti el grupo no estaría balanceado.

Meditación para la Salud II : El Arco de Luz

Nos ha pedido nuestra gurú que escribamos sobre las sesiones  que vamos teniendo y que nos acercan mas a un estado de meditación profunda.
La semana pasada fuimos más conscientes de lo que estamos aprendiendo a hacer, tras la toma de contacto de la semana anterior.

La técnica es compleja , y por tanto , apasionante.

Lo primero que nos hace ver con los ojos cerrados es cómo estamos en ese preciso instante, que chequeemos nuestras sensaciones, cómo ha ido el día, qué hemos hecho hasta llegar ahí y que rápidamente conectemos con el aquí  y ahora tras darnos ese permiso de haber recopilado lo que ha precedido a ese momento.

Y a partir de ahí, se abre la burbuja , nos metemos en ella y ya solo debemos estar y sentir lo que en acontece durante la sesión.

Tres tipos de respiración nos acercan a un estado mas profundo de relajación, la abdominal, la costal y la toracica alta. Es magico cómo centrándose tan solo en la respiración podemos estar tan concentradas y presentes  ( iba a decir ausentes, pero nada mas lejos de la realidad...., estamos ahí !)

Combinamos ejercicios basicos de yoga que nos hacen estirar. Cuerpo y alma en conexión.

El ejercicio que mas me fascina es el que nos hace visualizar nuestro cuerpo como un canal de energía que poco a poco va formando un arco. Al inspirar , la energía ( la luz) entra por nuestros pies y vamos visualizando como esta luz va recorriendo nuestro  cuerpo de manera ascendente a la vez que nuestros pulmones toman aire, hasta llegar a la cabeza y por ella sale al exhalar , formando un arco voltaico hacia nuestros pies  que recogen nuestra propia energía y la vuelven a conducir junto con la respiración.
Generamos energia y nos  retroalimentamos , vamos creciendo y profundizando mas y mas en la relajación. Creo que podrías probar con las indicaciones que te comento.

Y lo mejor de todo, la suma de nuestras energías, que pronto cada una presentará con sus propias palabras ;)


Hasta la próxima sesión.

Namasté.

Quiero conocerme : Constelaciones Familiares y las Soul Mates

Hoy  escribo para compartir viejos conceptos que he recuperado  últimamente , las constelaciones familiares y la psicología sistémica.

Si estais de acuerdo conmigo en que nada es por casualidad, la familia y nuestros ancestros pesan en nuestra historia actual y es importante conocer y posicionarnos en nuestro entorno familiar para conocernos mejor y no repetir errores del pasado , ponernos al día con las deudas familiares y transmitir a nuestros hijos un futuro con sabiduría y poco lastre.

Podemos convenir igualmente  que el inconsciente colectivo influye en nuestras vidas y nos une a determinadas personas sin que sepamos bien por qué. Son las Soul Mates, almas compañeras que se encuentran vida tras vida. No lo traduzcamos por almas gemelas, no tiene nada que ver .

Tranquilos, no me estoy separando de mis principios ni de mi espiritualidad, solo me estoy planteando conceptos que expliquen el por qué de mi existencia.


Quiero conocerme, crecer y ayudar.

Este video no es por hacer publicidad, es que es cortito y refleja bien lo que quiero deciros.

Meditación para la Salud

Somos cuatro mujeres a las que la vida nos ha ofrecido diversos problemas de salud y muchas ganas de vivir. 

Hacemos ejercicio físico pero nuestra inquietud por el crecimiento personal y la intuición de que hay mucho más que zapatillas de deporte fashion , nos ha juntado y puesto en el camino de la Meditación. 

Son demostrados los beneficios que esta practica ancestral tiene sobre la salud física , emocional e intelectual. En mi caso , necesito bajar la frecuencia cardíaca y se que con entrenamiento lo conseguiré 

Por eso ayer y de la mano de nuestra yogui personal , Zoraida, nos adentramos en una experiencia fascinante, nos dimos permiso para parar el tiempo y conectar  con el Aquí y Ahora que supone la Meditación. 

Meditar no es poner la mente en blanco sino dejar que los pensamientos que entran a nuestra mente fluyan sin procesarlos. 

Yo lo comparo con un pase de las antiguas diapositivas : sólo podemos ver una detrás de otra y no nos detenemos mucho en cada imagen. No las juzgamos , no las analizamos. Somos observadores ajenos de nuestros propios pensamientos. 

Esta práctica , unida a la respiración consciente , me lleva a una situación de conexión total conmigo misma. Nada esperas , nada sucede fuera de ti ..., y a la vez , todo esta ahí. 

Meditar es limpieza , es perdón , es olvido. Y también es compartir con mis compañeras , sacar sensaciones , mostrarse desnudo ante si mismo y ante el grupo ( el mundo ). 

Esta experiencia promete mucho, os iré contando y poniendo canciones de las Índigo Girls, icono de este nuevo reto personal. 

Namasté