¿Por qué me gusta el yoga?

Repito finde de yoga-meditación. Cuesta sacar tiempo para una misma y más casi tres días. 

El yoga bikram que hago habitualmente es un poco "de mentira" si lo comparo con el conocido hata o el novedoso vinyasa que he aprendido hoy. En cualquier caso se trata de rentabilizar al máximo nuestra anatomía y fisiología, esa parte de tu cuerpo que esta ahí y no eras consciente. 

Me gusta porque los movimientos son elegantes, armónicos, respetuosos. Y no hay nadie más ahí. Eres tu y tu cuerpo llegando hasta el límite que tu mismo vas descubríendo. Detrás de cada estiramiento, una nueva sorpresa. Al girar la esquina de esa torsión, llegas un poquito más, un poquito más ... 

La concentración en el ejercicio es necesaria para hacerlo bien, mejor, sublime. 

La sensación que me deja es de bienestar, de conexión y agradecimiento. 

Después del yoga, la meditación. 

Y más si como hoy, ha estado acompañada de música de sitar en directo. Ese ritmo repetitivo  te ayuda a girar y girar sobre ti en un viaje hacia el interior de ti mismo. 

De eso se trata,volverte hacia adentro, mirar a tu interior. No juzgar, desarrollar la compasión y la atención plena. No es la nada,es lo que fluya en un cuerpo elastico y sin resistencias, y en una mente que acepta las ideas con humildad. 

Esa humildad que necesitamos todos, esa vuelta a nuestros principios, que en el trepidante ritmo del día a día,no tenemos tiempo ni para reconocer. 

Por eso me gusta el yoga, porque me recuerda quien soy y baja el pistón de mi vida. No te da La Paz si no la tienes,  te recuerda que eres humano e imperfecto y que la práctica es el camino de tu superación. 

Difícil de explicar, lo mejor es que lo practiques. 

Namasté 

http://open.spotify.com/track/3feycKq31ALdK8LRavhrLb

http://youtu.be/0W0jTzDn-sw

De yoga y agujetas

Confirmado : el yoga pruduce agujetas. Pero unas muy especiales...

Este finde hemos participado con nuestra yogui en un curso intensivo de yoga y meditación. Hasta algo de masaje tántrico hemos aprendido en la práctica del Reiki.

Lo que más he disfrutado, dos amaneceres en la playa compartiendo una hora de meditación guiada y grupal, respirando la Naturaleza. En cada inhalación , nos cargábamos de la Tierra y el Sol. Al exalar , el Mar se llevaba todo lo innecesario.

Hemos practicado muchas horas de yoga , un ejercicio que pretende destruir unas barreras muy singulares, las limitaciones de nuestro propio cuerpo.

En cada asana (posturas) , la historia de los alegres dioses del hinduismo que representan. Conjugando la creación, la conservación y la destrucción.

Muy interesante este último concepto , nada negativo : destruir lo malo para crear lo bueno. Destruir el miedo , la ira y el apego.

Y de la mano de Shiva, Ganesha ( en la foto ), Vishnú, Krishna..., hemos ido viviendo momentos mágicos y reveladores. Hasta hemos oído y cantado sus mantras , que por cierto son muy alegres y pegadizos.

El objetivo era ESTAR, no pensar , no interpretar , no juzgar.

Sentir. Desarrollar la tolerancia.

Que diferente de nuestra vida cotidiana , en la que normalmente no estamos conectados con nosotros mismos. Donde sólo nos centramos en SER.

Yoga, una filosofía de vida que ha demostrado que genera bienestar y salud. Algo más que un ejercicio cardiovascular. Es interesante su práctica por que auna lo físico y lo espiritual.

Recomiendo practicar yoga y meditación, a pesar de sus dulces agujetas.

Aquí , mi gratitud a este maravilloso grupo de personas muy especiales.

Escúchalo , escúchate: 

http://open.spotify.com/track/3fiZFD0BhU9LBGpkhxn4qJ

http://youtu.be/CHpA6qotiwg

Meditación para la Salud : Quienes somos y III

Como a mi me conocéis de sobra  y a la "Profe" os la presentaré más adelante, hoy acabamos las presentaciones de la integrantes del grupo MPS con CN. 

Sus palabras hablan por si sola, pero a modo de introducción , os diré de ella que es muy grande..., por fuera y por dentro. La conozco muuuuchos años y su progresión humana es imparable. Se ha ido quitando capas y cada vez es mas bella. Su corazón le ha dejado un mensaje :" Vive"

Esta vez va a escuchar a su cuerpo y se va a poner las pilas. Lo se, lo sabe. Porque la vida es muy bella, CN, vívela poco a poco y hasta el final.

"Hola, soy una estupenda mujer madura. Y soy pediatra. La vida me lleva loca, me atropella y me supera. Pero ahí ando,  intentando luchar,  lo cual no es fácil.
Soy…….bueno, antes era divertida. Ahora vivo instalada en el agobio, y la crispación. Hace un mes y medio mi cuerpo me dio un toque, me dijo Ehhhhh!! Para el carro!! Más concretamente,  fue mi corazón.
Se suele decir que, después de ciertos eventos, tomas nota y te planteas las cosas de otra manera. Te “reprogramas”No sé, a mi mi cuerpo ya me dio un susto hace unos años, y yo no me he movido un ápice de donde estaba.  Parece que no he aprendido.Pero con esto último, además de otras muchas circunstancias familiares que me agobian bastante, he decidido hacer algo, ponerme en marcha
 Mis expectativas…………todas……………………..espero encontrar serenidad, conseguir habilidades para no sentirme permanentemente superada  y capacidad para seguir adelante sin agobios, reflexivamente.  Posiblemente conocerme mejor y poder identificar y controlar esas situaciones “gatillo” que hacen que todo se desmadre y se vaya por la borda………..posiblemente podría llenar un libro Sólo he participado en una sesión. De momento me resulta bastante difícil lo de la respiración, aunque Z. ayuda muchísimo.  Me encuentro un poco acartonada, por dentro y por fuera. Pero nunca antes lo había hechoA pesar de todo, conseguí una sensación mezcla de paz y energía que me emocionó muchoCreo que esto promete. Estoy muy ilusionadaY el grupo me gusta mucho. Estoy francamente contenta. Y lo voy notando conforme se acerca el día"

Con ella , el grupo tiene chispa. Somos 4 mujeres , con 4 oportunidades de salud ( mejor que problemas de salud, no os parece?). Qué pedazo de grupo, chicas, gracias!!!!

Namasté.

           

Meditación para la Salud: Quiénes somos II

Presentar a I. me es facil, sólo deciros que si hay dos o tres personas en mi vida que me han influido , una es ella. Si hay tantos amigos como dedos tiene mi mano, I. es el dedo índice y pelirrojo que ha  marcando mi Norte.

Fue conversando con ella en los paseos previos cuando surgió el germen de esto que hoy es MPS. Siempre queriendo avanzar mas en el crecimiento personal, en el conocimiento universal , I. es una gigante del interior de las fibras miocárdicas..., es la empatía :

Me llamo I., tengo 58 años y una hija preciosa de 18. Comparto mi vida con A., con mi familia y con muchos amigos. Soy pediatra y trabajo en Primaria, me gusta mi profesión y sigo levantándome con ilusión cada día.

Llevo tiempo con la necesidad de bajar revoluciones, mi cuerpo me iba pidiendo serenidad… y lo ha precipitado el diagnóstico de hipertensión. La primera recomendación profesional ha sido: “cambio de estilo de vida, ejercicio, fuera sal”… y yo he añadido la meditación porque siento la necesidad de parar, de centrarme, de conectar conmigo  misma y estoy convencida de que me va a sentar bien.

Empiezo el camino de la meditación, es un aprendizaje, por eso creo necesario tener, de entrada, un maestro que me inicie.

Quiero incorporar la meditación como algo cotidiano a mi vida, tener al menos uno o dos momentos del día para quedarme conmigo misma. Intuyo que es una práctica saludable para el cuerpo y para el alma.

Es pronto para valorar, pero sí me parece importante señalar que hacerlo en grupo, aunque seamos sólo tres, es una idea excelente. Por un lado está el compromiso de grupo, el sereno comentario de cierre, compartir la experiencia, andar juntas…

Os dejo con la canción de la Indigo Girls que más me recuerda a Isabel, relajando esas arterias.

Namasté.

Meditación para la Salud III: Quienes somos I

Nos hemos propuesto  metas y es el momento de escribirlas para revisar nuestros logros dentro de un tiempo.

Esta es  la primera de las entradas en las que las componentes de MPS nos dicen en primera persona quienes son y qué aporta la meditación en sus vidas. Aprovechamos para dar a conocer algo más sobre la condición de salud que ha marcado su vida.

Empezamos por C., la mas joven de todas. Una luchadora y una superviviente. Elegante hasta decir "no se puede ser más" y buena..., muy buena persona.



"Soy filóloga inglesa ,he ejercido en la docencia , he trabajado en la empresa privada como jefe se equipo y he sido gestor procesal en un juzgado de instrucción , actualmente como seis millones de españoles más estoy en paro. Soy extrovertida,emprendedora , confiada, me gusta lo armonioso , lo no estridente , lo sencillo.

La meditación no me la he planteado sino que me la han planteado y he dicho : ¿ por qué no ? 

Hace tiempo que persigo comprenderme y entenderme para así en este mar que es la vida surfear las olas de la mejor manera posible .La última e inesperada ola : cáncer de mama .

Creo que con la meditación  conseguiré pararme cuando sea necesario, reflexionar y pensar qué es lo positivo para mi, encontrar las respuestas dentro y no fuera .

De hecho estos últimos días me he visto ante situaciones " complicadas" y lo primero que he hecho ha sido : " respirar" ,  eso me ha servido para darme tiempo para reaccionar aunque aun soy aprendiz espero mejorar .
Con las sesiones que hemos realizado he escuchado mi cuerpo y sentido sus límites , quiero romperlos y agrandar mis fronteras ."


Así es C., su curiosidad probablemente le ha salvado la vida  ya que ha aprovechado el cáncer para surfear.

Gracias C., sin ti el grupo no estaría balanceado.

Meditación para la Salud II : El Arco de Luz

Nos ha pedido nuestra gurú que escribamos sobre las sesiones  que vamos teniendo y que nos acercan mas a un estado de meditación profunda.
La semana pasada fuimos más conscientes de lo que estamos aprendiendo a hacer, tras la toma de contacto de la semana anterior.

La técnica es compleja , y por tanto , apasionante.

Lo primero que nos hace ver con los ojos cerrados es cómo estamos en ese preciso instante, que chequeemos nuestras sensaciones, cómo ha ido el día, qué hemos hecho hasta llegar ahí y que rápidamente conectemos con el aquí  y ahora tras darnos ese permiso de haber recopilado lo que ha precedido a ese momento.

Y a partir de ahí, se abre la burbuja , nos metemos en ella y ya solo debemos estar y sentir lo que en acontece durante la sesión.

Tres tipos de respiración nos acercan a un estado mas profundo de relajación, la abdominal, la costal y la toracica alta. Es magico cómo centrándose tan solo en la respiración podemos estar tan concentradas y presentes  ( iba a decir ausentes, pero nada mas lejos de la realidad...., estamos ahí !)

Combinamos ejercicios basicos de yoga que nos hacen estirar. Cuerpo y alma en conexión.

El ejercicio que mas me fascina es el que nos hace visualizar nuestro cuerpo como un canal de energía que poco a poco va formando un arco. Al inspirar , la energía ( la luz) entra por nuestros pies y vamos visualizando como esta luz va recorriendo nuestro  cuerpo de manera ascendente a la vez que nuestros pulmones toman aire, hasta llegar a la cabeza y por ella sale al exhalar , formando un arco voltaico hacia nuestros pies  que recogen nuestra propia energía y la vuelven a conducir junto con la respiración.
Generamos energia y nos  retroalimentamos , vamos creciendo y profundizando mas y mas en la relajación. Creo que podrías probar con las indicaciones que te comento.

Y lo mejor de todo, la suma de nuestras energías, que pronto cada una presentará con sus propias palabras ;)


Hasta la próxima sesión.

Namasté.